Inställningar

Välj intresseområden

              

Styrka och kondition i kombo

Många gånger har vi hört att konditionsträning i samband med styrketräning är negativt för uppbyggnad av muskler. Stämmer det verkligen?

–Det framkom tydligt att kombinationsträning inte har negativ inverkan på muskeluppbyggnaden jämfört med enbart styrketräning, oavsett om konditionsträningen genomförs före eller efter styrketräningspasset. Resultaten tyder alltså på att man inte får försämrad muskeltillväxt och styrka på sikt. Det går således alldeles utmärkt att kombinera konditions- och styrketräning med samma muskelgrupp vid ett och samma tillfälle, säger William Apró, näringsfysiolog och doktorand på GIH.


Artikeltaggar

Cykling

Kondis

Löpning

Muskler

Styrketräning

Om skribenten

Stefan Lindberg

Lyfter skrot, löptränar och cyklar regelbundet. En envis rackare som till vardags arbetar på en reklambyrå i Spanien när han inte utvecklar GetBig eller hänger på hans favoritgym med utsikt över medelhavet. (Den jäveln!)

Förslag på ytterligare läsning

Träningsresa under tvåhundra spänn

Träning på semestern med bekanta rutiner

Snabb återhämtning med styrketräning efter hjärntumör

Optimera din träning med musik

Proteinköparens guide

Så här undviker du att bli en gymzombie

Sponsorer


Ansök om medlemskap

Service ej tillgänlig